El Dormitorio

El dormitorio debe ser considerado como un oasis de paz, el lugar que el cerebro necesita para asociarse con la relajación y el descanso. Esto es esencial para entrar en el modo de suspensión con mayor facilidad. Cada elemento en el dormitorio es importante y contribuye a la calidad del sueño. Algunos elementos a considerar son las combinaciones de color en paredes y cortinas, la ventilación, el desorden y la propia cama.

Debemos usar el dormitorio principalmente para sus primordiales objetivos de dormir, descansar cuando se está enfermo, o las relaciones sexuales, y no para comer, estudiar o trabajar allí. Por otra parte, los colores deben ser tenues y oscuros para ayudar al cuerpo y la mente a que relacionen la recámara con la noche y el sueño. También debemos asegurarnos de tener un flujo de aire limpio para evitar la saturación y los malos olores. Por último, toda la tecnología, como televisores y computadoras debe evitarse tanto como sea posible en el medio ambiente para dormir ya que las luces de estos aparatos pueden confundirnos con un ambiente semi-diurno.

El elemento más importante en el entorno de sueño es la cama. Es el lugar donde se encuentra su cuerpo durante varias horas seguidas en un estado vulnerable por lo que es necesario asegurarse de que no está causando problemas para dormir. Un colchón y una almohada cómodos pueden ayudar a evitar calambres musculares o dolor de espalda baja por la mañana. A veces el relleno o la tela de sábanas, fundas, ropa de cama etc. causan alergia por lo que es conveniente en ese caso cambiarlas.