Mantén un Horario Regular para Dormir

Ningún consejo tendrá los efectos deseados si no se sigue regularmente. Es esencial mantener las horas de sueño elegidas con tan sólo ligeras variaciones. La cantidad típica de sueño adecuada para un adulto es de entre 6 a 8 horas. Tenemos que irnos a acostar a la misma hora todos los días para que nuestro cuerpo se acostumbre a un cierto patrón y reaccione de manera positiva y rápida a la hora de acostarse. Este fenómeno, conocido como "ritmo circadiano", es el reloj biológico que cada uno tiene, y siguiendo estos patrones nos aseguraremos un mejor descanso.

Es conveniente saber la cantidad de horas de sueño que necesitamos para poder planificar el tiempo de ir a la cama alrededor de eso. Averiguar lo que requerimos bastante fácil. Elije un día en que no tengas que levantarse temprano para estudiar o trabajar y cuenta las horas. Resta media hora al tiempo que dormiste y éso es lo que necesitas de sueño. Hay que mantener el mismo horario de ir a la cama para poder siempre dormirnos con facilidad.